반응형 운동1 유산소 운동 산책, 조깅의 매력과 올바른 자세 조깅의 매력과 올바른 자세 가이드조깅은 많은 사람들이 사랑하는 유산소 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강 증진, 체중 감량, 스트레스 해소 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 잘못된 자세로 조깅을 하면 부상을 입기 쉬우며, 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 따라서 올바른 조깅 자세를 익히는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 조깅 시 올바른 자세와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 머리와 목의 위치조깅을 할 때 머리는 몸의 중심에 일직선으로 놓는 것이 중요합니다. 시선은 15-20미터 앞을 바라보며, 고개를 숙이거나 과도하게 들지 않도록 합니다. 이는 목과 어깨의 긴장을 줄여주고, 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 어깨와 팔의 움직임어깨는 자연스럽게 내리고 긴장을 풀어야 합니다. 팔.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
