반응형 숙면하는방법1 자기 전에 먹지 말아야 할 음식과 숙면을 위한 건강한 선택 자기 전에 먹지 말아야 할 음식과 숙면을 위한 건강한 선택 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, '자기 전에 먹지 말아야 할 음식'에 대해 알아보겠습니다.잠자리에 들기 전 먹는 음식은 우리의 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 숙면을 위해 어떤 음식을 피해야 하는지 자세히 알아볼까요?1. 카페인 함유 음료카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시킵니다. 대표적인 카페인 함유 음료로는 커피, 녹차, 에너지 드링크 등이 있습니다. 이러한 음료를 잠자기 전에 섭취하면 수면 주기가 방해받아 숙면을 취하기 어렵게 됩니다. 특히 카페인은 체내에서 완전히 배출되는 데 시간이 걸리기 때문에, 늦은 오후 이후에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 초콜릿초콜릿에는 카페인이 함유되어 있으며, 특히 다크 초콜.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
